迈克达威 6440怎么样,McDavid这个品牌篮球护膝蜂窝防撞质量好吗

动感评测(www.active-group.com.cn) 2021-01-27 作者: 来源:

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身高188体重90公斤,xl能穿,还不错

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护膝收到了,立马带上去打球了,防撞的效果棒棒的 这回我看谁还能把我撞伤,之前买的是白色,下单后考虑白色的不怎么耐脏就换了个宝蓝色的,不是干净人怎么也得弄个亮骚的的颜色,等老婆给发了零花钱在买双他家的护踝 全副武装我看谁还敢惹我!!

防撞的效果确实很好,我是买来当护肘使用的,我是看了真人秀 全员加速中明星们是这么带的,我才想起这么带,由于的训练原因肘部老师被伤,所以也想买这款试试,真是很巧,我一问原来 全员加速中的护具都是在这家店采购的,和电视台能合作的店铺肯定没问题,我果断下单,物流到的很快,客服推荐的尺码正好,穿上训练了几天,肘部完好 值得推荐,这款护具是一款非常不错的护肘护具

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质量很好,价格超值,老板发货很快,很满意 非常热情

还不错了,物流也很快。

177 80公斤穿L和XL 都行,我买的L 看还穿不穿紧身裤吧。挺好的这个东西,不怕撞到别人自己受伤了

一直很相信迈克达威!护具好用,质量上乘! 话说,今年双十一速度真是快…你咋不上天呢。

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任何一种运动都不应该是孤立存在的,在其背后都需要极多的内容去承载,如休息、饮食、装备、额外的体能训练等。对于长期进行跑步健身的人来讲,护膝运动必不可少。

据调查显示,膝关节疼痛则是长期跑步健身者中最高发的问题之一。膝关节的结构非常复杂,同时又承受着身体的大部分重量,最重要的是,它总是积极参与各种身体运动,所以一不小心就会出现损伤。对于此,运动专家给予的处理意见是“正视跑步之外的体能训练”。

专家表示,对于膝关节养护与康复来说,强化其本身是最直接也是最低阶的对策。而要从根本上解决问题,就要从跑姿和发力结构入手。

对于跑姿来说,核心区(躯干)的姿态至关重要;对于发力结构来说,在核心稳定的基础上,髋关节是产生动力的源泉。所以无论是对于改善跑姿,还是养护膝关节,我们理应从核心区和髋关节功能的训练开始。

练习剪蹲动作 站立,两脚并拢,肩胛骨及腹部收紧,慢慢抬起一只脚,另一条腿保持平衡,不要晃动,保持此姿势向前跨出一步,脚跟先着地,重心慢慢前移,上半身直立,膝盖不要超过脚尖,继续降低,直到大腿前侧与地面平行,以及胫骨轻微前倾为止。注意后面的腿随着臀部下降而弯曲,保持背部挺直。然后双腿同时发力蹬地站起,返回到起始姿态。左右交替练习,每组20次,每次练习3组。

剪蹲作为下肢的动作模式之一,它看起来更接近于跑步。这个动作前后开立,使重心均匀分布于前后脚,在保持躯干竖直运动的情况下,可以发展两脚在不同姿态下协调运动的能力。

练习臀部肌肉 找一根泡沫轴,坐在上面,右脚支撑,左脚放在右腿膝关节附近,右手扶住左腿的膝关节,身体微微向左倾斜,把大部分体重压在左侧臀部上,同时注意左手也要做好辅助支撑。然后臀部缓慢地滚动按压泡沫轴1~5分钟,或者是滚动按压15~30次,当遇到一个特别疼的部位时,注意在这里保持片刻。

一开始练习此动作的时候会感觉有点疼痛,要注意把疼痛控制在自己可以接受的范围内,待持续练习一段时间后疼痛就会慢慢减轻。

放松阔筋膜张肌 首先侧卧在泡沫轴上,把泡沫轴放在裤缝线的位置,然后身体以和泡沫轴接触的地方为支点微微侧倾,一直倾斜到感觉泡沫轴挤压到了一块肌肉为止。最后,在这块小肌肉上滚动、揉动。

阔筋膜张肌是髋关节前外侧的一块小肌肉,这块肌肉很短,而且两边都是突出的骨骼,所以定位要非常准。

练习髂胫束 首先侧卧位,上面那条腿绕到下面那条腿前面并踩在地上,以起支撑作用,然后以手肘为支点,上下滑动身体,使大腿能够在泡沫轴上滚动。

大腿外侧髂胫束的按摩一般来说都会引起明显的疼痛,所以需要用手臂支撑来调节压力,有控制地去放松。另外,大腿很长,如果整体放松的话会有很长的滚动距离,动作不容易控制,而且放松的效果也不好,因此,为了能够良好地掌握按摩的压力,建议大家把大腿分为上下两个部分分别放松。

牵拉臀部肌肉 采用坐位,左腿绕到右腿外面,然后用力把左腿膝关节拉向对侧的胸部。牵拉时间为每侧30~60秒钟,做2~3次。

在做此动作时,一定要注意挺腰,否则骨盆会后倾,臀部肌肉会缩短,牵拉效果就会变差。

牵拉阔筋膜张肌和髂胫束 首先右侧身体对墙壁,右手扶墙,左腿支撑,右腿绕到左腿后面尽可能远的地方。然后通过下蹲和向右侧顶髋的动作来拉长阔筋膜张肌和髂胫束。

要想牵拉大腿外侧,就需要让大腿被动内收,可是一般情况下是很难做到的,所以在做此练习时需要扶墙。

强化臀中肌 强化臀中肌的功能训练动作就是侧步走。取一根弹力皮环,把它绑在踝关节或者膝关节处,然后以一个半蹲位(屈膝、屈髋)的姿势开始,像螃蟹一样小步(两脚之间要保持一步的最小距离)横着走。每次来回走6米左右,共做3组。

对于跑步来说,虽然动力肌群大多都是在矢状面上,但也少不了冠状面肌肉提供稳定性。髋关节周围肌肉的肌力不平衡或者局部肌力差是很多跑步健身者的硬伤,很多膝关节损伤都和这部分差有关。对于膝外侧疼痛来讲,首先需要强化的肌肉就是髋外展肌,如臀中肌,而侧步走即是髋关节外展肌群练习的金牌动作。

张默默/文

关于迈克达威 6440怎么样,McDavid这个品牌篮球护膝蜂窝防撞质量好吗最新评论:
2021-01-27: 挺好的,安装也方便,放窗外希望能防小鸟啃多肉。。。
2021-01-27: 鞋子质量很好,很漂亮,特别跟脚,穿着很舒服!会继续光顾!
2021-01-27: 紫色真的很漂亮,8mm的珠子已經夠大粒了,就是手鏈很鬆。快遞真的很快,前天買,今天到
2021-01-27: 不知道是不是正品,戴上感觉还好,适合我的脸形,眼镜很轻。
2021-01-27: 质量差,颜色差,n服务差,什么都差!
2021-01-27: 衣服收到了,质量不错,无色差,非常漂亮,跟卖家描述一样。
2021-01-27: 眼镜片不错,带上刚刚好,跟卖家描述的一样,很好用,物超所值
2021-01-27: 款式漂亮做工精致面料好价格便宜发货速度快满意
2021-01-27: 挺好的,和图片上一样
2021-01-27: 买了N次了,很满意,好用,卖家服务态度很好
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